給您提個醒

　　新華社訊(記者 王秉陽)近期，運動場所采取預(yù)約、限流等方式逐漸開放。北京大學(xué)運動醫(yī)學(xué)研究所專家提醒，高強度運動訓(xùn)練、學(xué)校軍訓(xùn)等均有可能導(dǎo)致橫紋肌溶解綜合征，現(xiàn)在復(fù)工復(fù)產(chǎn)復(fù)學(xué)，鍛煉較少人群應(yīng)根據(jù)自身情況科學(xué)制定計劃，不能過度運動。

　　“橫紋肌溶解綜合征常見于劇烈運動后，是指人體的橫紋肌受到損傷，肌細胞被破壞，導(dǎo)致肌細胞內(nèi)容物及毒物溶解釋放進入血液循環(huán)，而引出一系列癥狀。近些年參與運動的人逐年增加，與運動相關(guān)的橫紋肌溶解癥的發(fā)生率也隨之增長�！北本┐髮W(xué)運動醫(yī)學(xué)研究所運動醫(yī)務(wù)監(jiān)督醫(yī)師朱敬先表示，患者通常表現(xiàn)出嚴重的肌肉疼痛，尤其是參與劇烈運動的肌肉。更嚴重后果包括腎功能衰竭、彌散性血管內(nèi)凝血和酸中毒。

　　“臨床以及文獻均證實，體操、馬拉松、CrossFit等強度較大的運動項目，更易發(fā)生運動性橫紋肌溶解癥�！敝炀聪缺硎�，在大學(xué)生軍訓(xùn)、健身等運動過程中甚至是一些低強度重復(fù)運動也可誘發(fā)橫紋肌溶解癥�！爸灰�是首次進行一種不熟悉的運動或針對不常使用的肌群進行訓(xùn)練且強度較大，均可能誘發(fā)�！�

　　如何預(yù)防發(fā)生橫紋肌溶解綜合征？朱敬先表示，運動前應(yīng)充分熱身，運動后及時拉伸放松，新的運動項目需要循序漸進地進行，最好有專業(yè)人士評估和指導(dǎo)。

　　“對于橫紋肌溶解大家也不必過度恐慌。對于初學(xué)者，一定要先找到一個專業(yè)的場館，最好是在教練的評估和指導(dǎo)下，從最基礎(chǔ)的動作開始學(xué)習(xí)，掌握正確的動作后，再循序漸進地增加強度訓(xùn)練�！盋rossFit-MET綜合體能訓(xùn)練館張滕錛教練提醒，對于有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)甚至是中高級訓(xùn)練者，在重新開始的恢復(fù)訓(xùn)練中要更加注意，因為對比初學(xué)者，他們更有能力把自己弄傷，在恢復(fù)期切忌按以前的強度和計劃直接開始訓(xùn)練，應(yīng)該先以低強度的核心和有氧訓(xùn)練為主，適應(yīng)一到兩周后再逐漸增加強度。