□記者 鄧婕 綜合報道
“大腦空白,雙耳失聰”“手里的漢堡都不香了”……春節(jié)假期結束后,復工的不少人直呼“水土不服”。事實上,他們可能是中了“節(jié)后綜合征”。
近日,各地衛(wèi)健委、疾控部門、醫(yī)院等紛紛發(fā)布健康提醒,幫助市民一鍵切回工作模式。
節(jié)后綜合征指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進入工作的緊張狀態(tài)時,生理和心理的平衡被打破,進而產生的一系列問題,可能會出現(xiàn)惡心、頭暈、食欲不振、焦慮、緊張、工作和學習效率低等癥狀。
如何調節(jié)或緩解不適癥狀?廣西疾控提出“行動原則”,建議市民通過投入到新的事件中,來排解假期后不適應的困頓感。對此,可以按照輕重緩急對工作任務進行劃分,先從難度較低的工作開始,反而能提升工作效率。
北京疾控提醒,市民要調整飲食、規(guī)律用餐,適當減少進餐量,并應注意保證足量飲水;合理膳食、少油少鹽,多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果,以及富含蛋白質、維生素的食物。
陜西疾控建議,調整生活節(jié)奏,規(guī)律作息,早睡早起,避免熬夜。堅持運動,減少視屏、久坐等靜態(tài)行為;動則有益,培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,選擇適宜自身的運動。
此外,寶雞衛(wèi)健委提示,“節(jié)后綜合征”的調節(jié)需要逐漸恢復工作和生活的節(jié)奏,如果嚴重影響到正常生活和工作,則應尋求專業(yè)人士(如心理咨詢師、心理科醫(yī)生等)的幫助,以獲得更有效的支持和指導。