很多女性朋友都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，但具體是什么原因造成的大家都不太清楚。有些人覺(jué)得是衣服穿得太少，多穿點(diǎn)衣服就能緩解，還有些人覺(jué)得是自身體質(zhì)較弱，但深層原因也不清楚。

　　其實(shí)，能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，我們應(yīng)該注意一下，到底是什么原因造成的，以及如何才能緩解癥狀。

　　手腳冰涼有哪些原因

　　1、虛寒體質(zhì)：相對(duì)于身材高大威猛，陽(yáng)剛之氣十足的男性而言，體型較小而瘦弱的女性常表現(xiàn)為陽(yáng)氣不足，陰寒有余的虛寒體質(zhì)，這類女生四肢末梢循環(huán)較差，容易出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)紊亂，而手腳冰涼正是因此引起的。

　　2、氣血虧虛：中醫(yī)所說(shuō)的“氣血”，是人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣和血作用不同而又相互依存，用以營(yíng)養(yǎng)臟器組織，維持生命活動(dòng)。如果人體氣血充足、運(yùn)行通暢身體就不會(huì)出現(xiàn)大的問(wèn)題。但是女性月經(jīng)及妊娠期間，很容易氣血虧損。還有一些女孩為了減肥而節(jié)食，也容易產(chǎn)生氣血不足的情況。

　　3、寒氣入襲：越來(lái)越多的女性朋友為了風(fēng)度舍棄溫度，不注意自身保暖，即使深冬也不愿被溫暖的羽絨服包裹，反而裸露腳踝，這很有可能造成寒氣入襲，從而導(dǎo)致手腳冰涼。

　　手腳冰涼一定要及時(shí)緩解

　　1、增加運(yùn)動(dòng)：早上起來(lái)采用健走的運(yùn)動(dòng)方式，用比走路快、比跑步慢的速度，走30~40分鐘左右，能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行從而溫暖全身。運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)血液循環(huán)和加快新陳代謝的速度，所以整天都會(huì)充滿活力且不容易發(fā)冷。

　　2、防寒保暖：在換季時(shí)及時(shí)做好防寒保暖工作，在冬天時(shí)多穿衣服避免涼氣侵襲，晚上睡覺(jué)前可多用熱水泡腳以加快血液運(yùn)行，從而緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。

　　3、補(bǔ)充維生素E：維生素E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，因此每天服用210~250mg的維生素E會(huì)在一定程度上緩解手腳冰涼的癥狀。

　　4、改善飲食：常吃溫補(bǔ)的食物，如黑芝麻、甜湯圓、桂圓茶等，冬天吃不僅讓身子暖，還可以達(dá)到補(bǔ)身之效，緩解手腳冰涼。要注意的是，容易手腳冰涼的人一年四季都要避免吃生冷的食物。

　　本文由桂林市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師熊繼發(fā)進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。