居家上網(wǎng)課，親子關(guān)系緊張?jiān)撊绾尉徑�？�?dān)心感染病毒，焦慮恐慌夜夜失眠怎么辦？待業(yè)宅家，收入無著，如何安身立命？當(dāng)前仍處于新冠肺炎疫情防控關(guān)鍵時(shí)期，一線醫(yī)護(hù)人員、上班族、慢病患者、孩爸孩媽等群體都可能出現(xiàn)情緒波動(dòng)。為此，杭州市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心特別推出“疫情防控心理疏導(dǎo)20問”，由心理專家宋海東、徐鷗、孫曉花、祝綺莎解答熱點(diǎn)問題，今日推出特定人群篇。

　　問：家有孕婦，過度焦慮，憂己憂子，如何調(diào)適？

　　答：首先要理性接納。孕婦懷孕期間本身就容易感到焦慮，在疫情影響下，會(huì)更明顯，要學(xué)會(huì)接納自己的情緒。需要家庭營(yíng)造安靜、舒適的環(huán)境。除產(chǎn)檢外，盡量不要外出，居家休息。合理安排生活。保持規(guī)律作息。

　　如果出現(xiàn)擔(dān)心自己健康和胎兒健康的情況，建議通過查詢權(quán)威資訊，包括醫(yī)療機(jī)構(gòu)的線上咨詢，學(xué)習(xí)孕期醫(yī)學(xué)健康知識(shí)，同時(shí)避免信息過載，做適當(dāng)?shù)募覄?wù)和居家運(yùn)動(dòng)。

　　建議必要時(shí)跟家人、朋友傾訴，或?qū)で髮�業(yè)人員支持，及時(shí)調(diào)適和排遣不良情緒。

　　問：老年宅家，空曠廣場(chǎng)，習(xí)慣打破，如何替代？

　　答：老年人免疫功能弱，是傳染病的易感人群和高危易發(fā)人群。日常習(xí)慣良好，喜于廣場(chǎng)活動(dòng)，以及老年人間溝通交流的方式，對(duì)于家人的溝通反而不是日常的重點(diǎn)，宅家后突然與家人交流溝通增多，會(huì)出現(xiàn)明顯不適。

　　建議家庭替代及時(shí)跟進(jìn)，說出內(nèi)心真實(shí)的想法，聽聽家人的看法和建議；合理安排戶內(nèi)生活，如讀書、練字、做飯、做手工等；利用微信視頻、電話等與老朋友進(jìn)行溝通和交流，排解郁悶情緒；做一些適合自己的居家健身和放松運(yùn)動(dòng)。切勿擅自預(yù)防性服藥。如果負(fù)面情緒得不到改善，可撥打心理援助熱線尋求專業(yè)幫助。

　　問：慢性病人，長(zhǎng)期服藥，擔(dān)心斷供，如何解決？

　　答：為了減少需要長(zhǎng)期服藥的慢性病患者在疫情期間外出配藥次數(shù)，杭州市醫(yī)療保障局下發(fā)了《致全市參保人員書》，告知因慢性病需長(zhǎng)期服藥的參保人員，可就近至醫(yī)療機(jī)構(gòu)按長(zhǎng)處方規(guī)定配取不超過12周的藥量。

　　如果您擔(dān)心免疫力低，外出風(fēng)險(xiǎn)大，在出門和服藥之間進(jìn)退兩難，焦慮徘徊，除了讓家人幫忙配藥外，您還可以尋求社區(qū)的幫助。杭州市允許在疫情防控期間，對(duì)有用藥需求的居家養(yǎng)老、老弱病殘以及行動(dòng)不便等特殊情況的本市參保人員，委托親屬或社區(qū)工作人員憑相關(guān)證明代配所需藥品。

　　總之，對(duì)于慢性病的維持用藥，全市已經(jīng)形成合力，確保不斷供。

　　問：疫情期間，親人去世，悲痛哀思，如何表達(dá)？

　　答：親人間要及時(shí)、簡(jiǎn)潔、清晰地傳達(dá)去世的消息；讓情緒穩(wěn)定的成年人照顧悲痛哀思家人的生活，盡可能地安排穩(wěn)定的、規(guī)律的生活；調(diào)整追思的方式，避免聚集，通過電話、網(wǎng)絡(luò)等方式，給予親情的合理表達(dá)，重新調(diào)整哀思情緒的表達(dá)途徑。放松減壓，避免將情緒轉(zhuǎn)嫁給他人，避免制造更多的傷害。